Loãng xương căn bệnh tiềm ẩn tuổi mãn kinh

Loãng xương là gì?

Loãng xương, một bệnh giảm mật độ xương, có thể xuất phát từ thiếu hụt canxi hoặc các nguyên nhân khác. Mặc dù thường được liên kết với phụ nữ lớn tuổi, nhưng thực tế, loãng xương có thể bắt đầu từ giai đoạn sớm trong cuộc đời. Phụ nữ có mật độ xương cao nhất ở độ tuổi 30, và từ đó, cần duy trì lượng canxi đủ để xây dựng và duy trì sức khỏe xương trong các giai đoạn tiếp theo.

loang-xuong

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ da trắng sau mãn kinh tăng từ 14% ở độ tuổi 50-59, 22% ở độ tuổi 60-69, 39% ở độ tuổi 70-79 và lên đến 70% ở độ tuổi 80 trở lên.

Nguyên Nhân của Loãng Xương

Loãng xương là kết quả của sự mất cân bằng trong chu kỳ tạo và tiêu hủy xương trong cơ thể. Trong suốt cuộc đời, cơ thể tiếp tục sản xuất và thải xương cũ, duy trì một cân bằng. Tuy nhiên, sau độ tuổi 30, khi xương không còn phát triển, quá trình này bị phá vỡ. Mãn kinh là giai đoạn quan trọng, khi mức hormone Estrogen giảm đột ngột, làm tăng tốc quá trình mất xương so với quá trình tạo xương.

Ảnh Hưởng của Mãn Kinh

Mãn kinh thường diễn ra vào độ tuổi 50, với sự giảm mạnh của hormone Estrogen. Sự giảm này dẫn đến việc mất xương nhanh hơn, và trong 5 năm đầu tiên sau mãn kinh, một số phụ nữ có thể mất tới 25% trọng lượng xương. Điều này có thể dẫn đến tình trạng xương yếu và giòn.

Xem thêm  Viêm da tiếp xúc do côn trùng

Các Nguyên Nhân Khác Gây Loãng Xương

Ngoài mãn kinh, còn có những nguyên nhân khác gây loãng xương, như phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, dùng corticoid quá liều và kéo dài, các vấn đề về tuyến giáp trạng, ít vận động, và lượng canxi thấp trong chế độ ăn.

Dấu Hiệu của Loãng Xương

Loãng xương thường phát triển qua nhiều năm. Giai đoạn đầu có thể không có biểu hiện hoặc có thể gặp đau âm ỉ ở xương hoặc cơ, thường là vùng thắt lưng, hông hoặc cổ. Giai đoạn sau có thể xuất hiện đau chói đột ngột, tăng khi mang vật nặng, giảm đau trong vòng một tuần nhưng trở lại và kéo dài trên 3 tháng.

Loãng xương tăng nguy cơ gãy xương cột sống mà không cần sự va chạm. Rất nhiều người gặp gãy xương cột sống khi cúi gập cơ thể, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Gãy xương cổ tay có thể làm ảnh hưởng đến các hoạt động như đi chợ, nấu nướng, giặt đồ, trong khi gãy xương hông có thể gây tàn tật vĩnh viễn.

Đối Tượng Có Nguy Cơ Cao Bị Loãng Xương

Loãng xương không chỉ là một vấn đề của người phụ nữ lớn tuổi, mà còn ảnh hưởng đến nhiều đối tượng khác nhau. Việc nhận biết đối tượng có nguy cơ cao sẽ giúp thực hiện biện pháp phòng ngừa kịp thời. Khoảng 40% phụ nữ trên 50 tuổi sẽ phải đối mặt với nguy cơ gãy xương do loãng xương trong quãng đời của họ.

Các Yếu Tố Làm Tăng Nguy Cơ Loãng Xương

1. Mãn Kinh

  • Mãn kinh là nguyên nhân chính gây loãng xương. Sự giảm mạnh của hormone Estrogen trong giai đoạn này làm tăng quá trình mất xương so với tạo xương.
Xem thêm  Bỗng nhiên thấy sưng hoặc nổi cục ở cổ và tai

2. Yếu Tố Di Truyền

  • Gia đình có người mắc loãng xương là yếu tố tăng nguy cơ.

3. Mức Độ Vận Động và Cân Nặng

  • Người gầy hoặc nhỏ xương, cũng như người không thường xuyên tập thể dục, đều có nguy cơ cao hơn.

4. Tiền Sử Gãy Xương và Chủng Tộc

  • Những người từ chủng tộc da trắng và châu Á có khả năng cao hơn để phát triển loãng xương.
  • Những người từ chủng tộc da đen có nguy cơ thấp hơn.

5. Thuốc và Thói Quen Sinh Hoạt:

  • Sử dụng thuốc như Corticoid và hoocmon tuyến giáp có thể tăng nguy cơ.
  • Hút thuốc, uống rượu cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương.

Phòng Ngừa và Chăm Sóc Xương

1. Bổ Sung Canxi Đúng Cách

  • Canxi không chỉ giữ vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển, mà còn giúp làm chậm mất xương ở giai đoạn sau. Sữa, phô mai, sữa chua, đậu tương, trứng, tôm, cua là những nguồn canxi quan trọng.

2. Ăn Uống Đúng Đắn:

  • Giảm muối, không ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
  • Hạn chế đồ uống có gas, và ăn đủ chất béo.

3. Thói Quen Hàng Ngày:

  • Không hút thuốc, giảm uống rượu, bia.
  • Tập luyện thường xuyên, với bài tập như đi bộ nhanh, chạy, tennis để tăng độ bền của xương.

4. Chăm Sóc Nguyên Tắc Dinh Dưỡng:

  • Bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ, kết hợp với tắm nắng để tổng hợp Vitamin D tự nhiên.

Những đối tượng có nguy cơ loãng xương nên thăm bác sĩ để kiểm tra, đánh giá và được tư vấn về các biện pháp hỗ trợ phù hợp.