Nhiều người thường xuyên bị đỏ mặt, đặc biệt là khi họ cảm thấy ngượng ngùng hoặc bối rối. Những người này thường có làn da nhạy cảm và dễ bị kích ứng bởi kem dưỡng da và thuốc mỡ. Da mặt của họ cũng dễ bị kích ứng khi sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc sản phẩm chăm sóc da khác. Nỗi sợ hãi về việc đỏ mặt được gọi là hội chứng erythrophobia. Nếu bạn thấy mình bị đỏ mặt trong các tình huống xã hội thông thường và muốn tìm cách khắc phục, hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây.
Tại sao hay bị đỏ mặt?
Đỏ mặt là kết quả của hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, liên quan đến hormone adrenaline, theo thông tin từ Business Insider. Khi bạn trải qua những tình huống căng thẳng cảm xúc như làm đổ cốc cà phê của ai đó hoặc khi gặp ánh mắt của một người hấp dẫn, cơ thể sẽ sản xuất adrenaline.
Adrenaline giúp các mạch máu trong cơ thể mở rộng, giúp máu và oxy lưu thông nhanh hơn. Việc máu chảy qua các tĩnh mạch trên mặt nhiều hơn sẽ khiến khuôn mặt trở nên ửng đỏ. Một số người có khả năng đỏ mặt dễ hơn so với người khác, và có thể gặp phải tình trạng sợ đỏ mặt được gọi là erythrophobia.
Nguyên nhân gây chứng đỏ mặt
- Ánh sáng mặt trời: Đây là tác nhân phổ biến nhất. Mặc dù ai cũng sẽ đỏ mặt khi ra nắng, nhưng với những người mắc chứng đỏ mặt, tình trạng này sẽ trầm trọng, lan rộng và nghiêm trọng hơn.
- Thực phẩm cay: Hầu hết những người bị chứng đỏ mặt sẽ đỏ mặt khi ăn thức ăn cay.
- Đồ uống có caffeine: Bao gồm trà, cà phê và đồ uống có ga. Caffeine trong các loại đồ uống này khiến da mặt đỏ bừng.
- Căng thẳng: Sự bối rối là tác nhân gây đỏ mặt của bệnh nhân. Khuôn mặt họ ửng đỏ khi ở trạng thái cảm xúc này. Trong số tất cả các nguyên nhân, đây là nguyên nhân khó kiểm soát nhất.
- Rượu: Đặc biệt là rượu vang có thể gây ra tình trạng đỏ bừng da mặt.
- Gió lạnh và lò sưởi vào mùa đông: Cũng có thể gây ra tình trạng này.
- Trị liệu da bằng hóa chất: Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như tẩy da chết, kem dưỡng da có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Trên thực tế, nhiều người mắc chứng đỏ mặt cho biết làn da của họ trở nên vô cùng nhạy cảm và thường bị phát ban sau khi sử dụng các loại kem bôi da.
Cách chữa đỏ mặt khi xấu hổ nhanh nhất
Thư giãn
Bạn có thể nhanh chóng làm cho màu hồng trên khuôn mặt nhạt đi bằng cách thả lỏng các cơ bắp, đặc biệt là ở cổ và vai. Hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng đột ngột xuất hiện. Một phương pháp hữu ích là đếm ngón tay, sau đó xoa hai bàn tay vào nhau để tạo ma sát giúp giảm căng thẳng. Hãy duy trì tư thế thẳng lưng và giữ đôi chân cân bằng.
Để thư giãn, bạn có thể thử:
- Nhớ hít vào và thở ra (hít thở sâu nếu có thể).
- Tự nhắc mình rằng đây không phải là lần đầu tiên bạn đỏ mặt, và có lẽ cũng không phải là lần cuối cùng. Điều này sẽ mang lại sự an ủi đáng kinh ngạc.
- Mỉm cười. Nụ cười có thể giúp khi khuôn mặt bỗng nhiên đỏ bừng; nụ cười cũng giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn, từ đó lo âu của bạn sẽ tan biến.
Làm mát cơ thể
Thân nhiệt có liên quan mật thiết đến tình trạng đỏ mặt. Khi bạn cảm thấy quá nóng, mặt thường sẽ ửng đỏ. Để tránh tình trạng này trước khi đối mặt với các tình huống căng thẳng, hãy dành một phút để làm mát cơ thể. Bạn có thể uống vài ngụm nước lạnh hoặc đứng trước quạt trong một lúc để hạ nhiệt.
Hãy tránh để bị ám ảnh bởi việc đỏ mặt.
Khi đang đỏ mặt, nhiều người sẽ không ngừng suy nghĩ về điều đó, dẫn đến tăng cường cảm giác lo lắng xã hội. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc càng nghĩ nhiều về việc đỏ mặt sẽ khiến chúng ta càng đỏ mặt hơn. Nếu có thể tìm cách để không nghĩ nhiều về việc đó, khả năng bạn sẽ ít đỏ mặt hơn!
Điều chỉnh suy nghĩ
Tình trạng đỏ mặt thường xảy ra khi bạn lo lắng, và thường do bạn nghĩ về chuyện đỏ mặt. Bạn có thể thử tự thôi miên để thay đổi suy nghĩ về tình trạng này. Khi cảm thấy thư giãn, hãy hình dung bạn đang đỏ mặt và chấp nhận hình ảnh đó. Thực hành phương pháp này đến khi bạn dễ dàng chấp nhận việc thỉnh thoảng đỏ mặt. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy tình trạng đỏ mặt ít xảy ra hơn.
Củng cố sự tự tin
Những khoảnh khắc quan trọng không chỉ xảy ra trong công việc mà còn xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi khiến bạn đỏ mặt. Nếu bạn tự tin hơn trong các tình huống xã giao thông thường, những khoảnh khắc ngượng ngùng sẽ giảm dần. Hãy luôn cảm thấy hài lòng với vẻ ngoài của mình trước khi ra khỏi nhà và đừng quên lên dây cót tinh thần cho bản thân.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng đỏ mặt là hoàn toàn tự nhiên.
- Uống nước khi bạn cảm thấy mình đang đỏ mặt, vì việc cấp nước có thể giúp bạn điều hòa thân nhiệt.
- Cố gắng giữ bình tĩnh khi đỏ mặt. Bạn có thể cúi đầu, nhắm mắt và hít thở sâu để thư giãn.
- Chuyển sự chú ý sang một chuyện khác thay vì tập trung vào sự ngượng ngùng.
- Nhận diện sự thật rằng đỏ mặt là phản ứng tiềm thức đối với sự căng thẳng. Thực tế, tâm trí chúng ta và cảm giác không chắc chắn về kết quả của tình huống hiện tại có thể kích thích phản ứng này.