Cao huyết áp là một căn bệnh đòi hỏi sự chăm sóc suốt đời và không thể chủ quan hay lơ là. Trong Y học phương Đông, phương pháp đả thông đã được coi là quan trọng, và do đó, các bài tập khí công đã từ lâu được đánh giá cao trong quá trình điều trị cao huyết áp.
Tập khí công có tác dụng thu lại dương khí từ phần trên của cơ thể, tăng cường khí hạ tiêu để hỗ trợ giảm áp lực huyết áp. Kết quả là, bệnh nhân có thể trải qua cải thiện về sức khỏe tổng thể, bao gồm sự cải thiện trong chất lượng giấc ngủ và hệ tuần hoàn máu. Sự kiên trì trong việc thực hiện các bài tập này, khi cảm nhận được sự hòa quyện giữa hơi thở và sự lưu thông khí trong cơ thể, không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có thể đẩy lùi vấn đề cao huyết áp.
Trước khi bắt đầu tập luyện, quan trọng để giữ tâm lý bình tĩnh, loại bỏ cảm xúc và giữ tư tưởng thoải mái. Nên chú ý đến việc mặc quần áo thoải mái và tránh gió mạnh.
**Bài tập 1:** Dành cho những người mới tập và có sức yếu. Đứng với hai chân cách nhau bằng vai, lỏng lẻo toàn bộ cơ thể. Tập trung tưởng tượng khí huyết quay trở lại huyệt dũng tuyến (cách mũi chân 1/3 độ dài bàn chân). Giữ ý thức tại huyệt dũng tuyến giúp loại bỏ khí nhiệt huyết, tăng cường lưu thông máu xuống phía dưới cơ thể. Bài tập chỉ đòi hỏi việc giữ ý thức và thực hiện hơi thở đều. Thời gian tập từ 10 – 30 phút.
**Bài tập 2:** Bổ sung các động tác giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Đứng với hai chân cách nhau bằng vai, lỏng lẻo toàn bộ cơ thể. Hai bàn tay được đưa lên ngang ngực, lòng bàn tay hướng xuống đất, với huyệt đản trung làm trung tâm. Bài tập bao gồm các động tác thở ra và hít vào cùng với việc đưa tay lên và xuống. Bài tập này không nên được thực hiện bởi những người có huyết áp thấp, nhưng đối với những người khác, nó có thể là một phương tiện hiệu quả để hỗ trợ giảm áp lực huyết áp.