9 Điều người cao tuổi nên tránh

Khi bước vào tuổi già, mọi bộ phận trong cơ thể trở nên lão hóa và yếu đuối. Điều này đặt ra một số nguy cơ không ngờ mà người cao tuổi cần chú ý và phòng tránh.

9-dieu-nguoi-gia-nen-tranh

9 Điều người cao tuổi nên tránh

Tập luyện vào buổi sáng không phải lúc thích hợp nhất. Mặc dù một số người vẫn tin rằng tập luyện vào buổi sáng có lợi vì không khí trong lành, nhưng thực tế là từ 4-6 giờ sáng, cơ thể người già trải qua sự thay đổi nhiệt độ và huyết áp tăng cao. Vận động mạnh vào thời điểm này có thể gây ra nguy cơ tim ngừng đập. Việc tập luyện vào chiều tối, mặc dù không có không khí sạch như buổi sáng, nhưng an toàn hơn nhiều.

Khi thức dậy từ giấc ngủ, không nên vội vàng đứng dậy. Thần kinh của người già thường chậm chạp, và việc đứng dậy đột ngột có thể gây tăng đột ngột huyết áp, đặt nguy cơ đứt mạch máu não. Việc dậy từ giấc ngủ nên diễn ra từ từ trong 3 bước để đảm bảo an toàn.

Quay đầu nên diễn ra chậm rãi. Mạch máu ở cổ của người già thường xơ cứng và không đàn hồi, nếu quay đầu quá mức nhanh có thể chèn ép các mạch máu và gây ra tình trạng chóng mặt, thiếu máu não.

Xem thêm  Bài tập khỏe cơ, linh hoạt khớp

Thắt dây lưng quá chặt có thể làm chèn ép mạch máu bụng, ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Việc thắt dây lưng nên tránh, và sử dụng dây đeo quần qua vai là lựa chọn an toàn hơn.

Khi đi đại tiện, không nên rặn quá mạnh, vì điều này có thể tăng huyết áp và dẫn đến tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Ăn nhiều rau quả và uống đủ nước có thể giúp chống táo bón và giảm cần phải rặn khi đi ngoài.

Nói chậm và ít có thể làm giảm tác động lên huyết áp và nhịp tim. Việc giữ cho tâm trạng bình thản, hòa nhã, và ít xúc động có lợi cho sức khỏe của người già.

Cuối cùng, việc tránh xúc động quá mạnh là quan trọng, đặc biệt là đối với những người già có mạch máu đã lão hóa. Cảm xúc mạnh mẽ có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với huyết áp và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc giữ tâm trạng lạc quan, hòa nhã và tránh những tình huống xúc động quá mức là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi.