Không có trạng thái nào tuyệt vời hơn khi khao khát bỗng dưng được chìm đắm trong hương vị của khoai lang, sữa, trái cây, hay bất kỳ loại ăn vặt nào mà bạn đưa vào miệng. Tuy nhiên, trong danh sách những thực phẩm mà bạn nên tránh khi bụng “kêu gào”, có những gì? Hãy đồng hành cùng phòng khám của Doctors24h để khám phá chi tiết những thông tin này!
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…)
Sữa và sữa đậu nành là nguồn cung cấp đạm và vitamin phong phú, tuy nhiên, nếu bạn dùng chúng như một biện pháp nhanh chóng chống lại cơn đói, chúng có thể “phản công”.
Lượng protein từ sữa khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng nhiệt, tăng nguy cơ kết tủa trong dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa. Người uống sữa khi đói thường trải qua cảm giác bụng căng, khó chịu.
Để tận dụng tốt nhất lợi ích của sữa khi đói, hãy kết hợp nó với một chút bánh mì hoặc đồ ăn có chứa bột mỳ. Điều này giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả nhất.
Đối với sức khỏe tốt nhất, hãy tiêu thụ sữa khoảng 2 giờ sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Hai phương pháp này không chỉ tối ưu hóa quá trình tiêu hóa thức ăn mà bạn đã ăn từ buổi trưa đến tối, mà còn mang lại lợi ích làm đẹp cho làn da của bạn.
2. Khoai lang
Khoai lang, một nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa, đầy ắp tinh bột và năng lượng giúp cung cấp sức mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn khoai lang khi đang đói có thể mang đến hậu quả đau lòng cho dạ dày của bạn.
Lý do là khoai lang chứa nhiều chất kích thích men tiêu hóa, khiến cho dạ dày phải làm việc quá mức, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu và thậm chí ợ chua. Đối với những người mắc bệnh dạ dày, việc ăn khoai lang có thể làm trầm trọng thêm tình hình sức khỏe của họ.
3. Trà
Dù trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như khả năng chống ung thư và chống lão hóa, nhưng nếu bạn uống nó khi đói, có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.
Uống trà khi đói có thể dẫn đến tình trạng “Say trà” và tác động tiêu cực đến hệ thống tiêu hóa của bạn, có thể dẫn đến chóng mặt, đau đầu và cảm giác mệt mỏi.
4. Rượu và đồ uống có cồn
Việc tiêu thụ rượu khi dạ dày đang trống rỗng không chỉ tăng nguy cơ mắc các vấn đề như đau dạ dày mà còn mang theo nhiều hậu quả khác.
Khi đói, mức đường trong máu giảm, và việc tiếp tục uống đồ uống có cồn có thể dẫn đến những triệu chứng như chóng mặt, đổ mồ hôi, cảm giác lạnh và đói cồn cào. Đặc biệt, nếu mức đường trong cơ thể giảm quá thấp, có thể gây hôn mê.
Uống rượu hoặc đồ uống có cồn khi đói có thể dễ dàng làm cho bạn say và tăng gấp đôi sức tác động tiêu cực lên dạ dày của bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo “lót dạ” trước khi quyết định thưởng thức rượu để bảo vệ sức khỏe của bạn.
5. Đường hoặc các sản phẩm chứa nhiều đường
Đường cung cấp năng lượng nhanh chóng khi cơ thể đang đối mặt với tình trạng kiệt sức, tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn. Tuy nhiên, khi đang phải chống đói, việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây tổn thương cho cơ thể và sức khỏe.
Nạp đường trực tiếp vào cơ thể khi đói có thể làm tăng đột ngột mức đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây rối loạn tiêu hóa.
6. Thực phẩm lạnh
Lựa chọn ăn hoặc uống thực phẩm lạnh khi bụng đói có thể tạo ra hiệu ứng co thắt trong dạ dày của bạn.
Thói quen thường xuyên này có thể dẫn đến tác động tiêu cực lâu dài cho dạ dày, gây ra các vấn đề như viêm loét dạ dày và đau bao tử.
7. Quả chuối
Chuối cung cấp magiê và vitamin C, có lợi cho quá trình trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, ăn chuối khi đói có thể gây nguy hiểm, vì hàm lượng magiê tăng đột ngột trong máu, làm mất cân bằng tim mạch và gây tổn thương cho sức khỏe.
Ngoài ra, chuối cũng chứa lượng vitamin C đáng kể, và khi tiêu thụ nó khi đói, có thể gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày.
8. Quả hồng và cà chua
Trong quá trình tiêu hóa, quả hồng và cà chua chứa nhiều chất nhựa pectin và axit tannic. Khi chúng nhập vào dạ dày, các chất này tương tác với axit dạ dày, tạo thành những cục đặc quánh khó tan, có thể hình thành kết tủa dạ dày, gây ra các vấn đề như buồn nôn, nôn mửa, loét, và thậm chí là thủng dạ dày.
9. Trái cây có vị chua như cam, quýt
Cam và quýt chứa nhiều axit hữu cơ, acid citric, và acid khác, khiến việc ăn chúng khi đói tăng cường axit trong dạ dày, gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày. Đồng thời, có thể gây ra cảm giác đầy bụng, bức bối và dẫn đến ợ chua và buồn nôn.
10. Củ tỏi
Tỏi, mặc dù có nhiều ứng dụng chữa bệnh và có lợi cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều tỏi hoặc ăn tỏi sống khi đói có thể rất nguy hiểm.
Tỏi kích thích mạnh lớp niêm mạc dạ dày, gây co rút đau bụng, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và đường ruột. Việc thường xuyên ăn tỏi khi đói có thể dẫn đến tổn thương nặng cho niêm mạc dạ dày và hệ tiêu hóa.