Cà phê sữa là một thức uống thơm ngon, được nhiều người Việt Nam yêu thích. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, cà phê sữa còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người cũng băn khoăn về lượng calo trong một ly cà phê sữa, đặc biệt là những người đang quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này, khám phá 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo.
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa là thức uống kết hợp giữa vị đắng, thơm của cà phê và vị ngọt, béo của sữa đặc. Do đó, cà phê sữa (hay còn được gọi là nâu đá) được nhiều người ưa chuộng hơn cà phê đen đá. Ngoài cà phê sữa Việt Nam, còn có nhiều thức uống khác được pha theo kiểu này, chẳng hạn như bạc xỉu, latte, cappuccino,…
Dưới đây là thông tin lượng calo của các loại cà phê và cà phê sữa có mặt trên thị trường hiện nay:
- 1 ly cà phê sữa đá (pha từ sữa đặc): khoảng 95 calo.
- 1 ly cà phê sữa tươi thường: khoảng 135 calo.
- 1 ly latte: khoảng 125 calo.
- 1 ly bạc xỉu: khoảng 105 calo.
- 1 ly cappuccino: khoảng 110 calo.
Trong khi đó, 1 ly cà phê đen chỉ chứa khoảng 10 calo. Do đó, lượng calo của 1 ly cà phê sữa phụ thuộc vào loại kem, sữa tươi hay sữa đặc được pha cùng với cà phê. Vì vậy, mỗi loại cà phê sữa khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau.
Lợi ích của cà phê sữa
Cà phê sữa là thức uống giàu dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích của cà phê sữa, bạn nên sử dụng với liều lượng vừa đủ.
- Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi: Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
- Tăng tuổi thọ: Thưởng thức cà phê thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và hệ lợi khuẩn, mang lại sức khỏe tốt và tuổi thọ cao hơn.
- Hỗ trợ giảm cân: Caffeine trong cà phê thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
- Giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác: Caffeine có đặc tính chống ung thư, giúp ngăn ngừa ung thư và nhiều bệnh khác.
- Cải thiện tình trạng hen suyễn: Nhiều loại thuốc hen suyễn chứa caffeine, cho thấy cà phê có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
- Giảm nguy cơ đột quỵ: Chất chống oxy hóa trong cà phê bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch và huyết áp, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ.
- Chống lại bệnh trầm cảm: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cà phê có tác dụng chống trầm cảm hiệu quả. Một nghiên cứu của Harvard năm 2011 cho thấy những phụ nữ uống bốn tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người không uống.
Một số lưu ý khi uống cafe sữa
- Nên uống cà phê sữa cách xa giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng. Bởi vì caffeine có trong cà phê sữa sẽ duy trì trạng thái tỉnh táo, dẫn đến tình trạng mất ngủ. Theo các nghiên cứu, caffeine sẽ duy trì trong cơ thể từ 8 đến 12 giờ. Do đó, bạn cần lưu ý về thời điểm sử dụng.
- Thời điểm lý tưởng để sử dụng một ly cà phê sữa là vào buổi sáng. Vì đây là khoảng thời gian giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày dài làm việc.
- Mặc dù cà phê sữa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bạn cũng cần biết cách điều tiết liều lượng sử dụng. Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi người chỉ nên uống từ 1 đến 3 tách cà phê mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mất ngủ hoặc mệt mỏi sau khi uống cà phê sữa thì hãy giảm lượng sử dụng.
- Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa không đường hoặc sữa không chất béo để kết hợp với các loại cà phê yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị cà phê sữa mà không lo tăng cân.
- Đối với những bệnh nhân gan, nên tránh sử dụng cà phê sữa. Bởi vì cà phê sữa có thể gây chán ăn hoặc cảm giác no giả, ảnh hưởng đến quá trình lọc chất của gan.
- Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống cà phê sữa nóng vì sẽ giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo một cách hiệu quả. Hơn nữa, bạn nên uống ngay sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn tim mạch và giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Hy vọng, với những thông tin chia sẻ ở trên, bạn đọc có thể giải đáp thắc mắc của mình về lượng calo trong một ly cà phê sữa cũng như lưu ý khi sử dụng để có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học, đảm bảo sức khỏe.