Rối loạn giấc ngủ

Tránh rượu hoặc thuốc ngủ có thể giúp ngăn ngừa ngáy?  

Tránh uống rượu hoặc thuốc ngủ có thể giúp ích. Uống rượu trong vòng vài giờ sau khi đi ngủ khiến cơ bắp gần đường thở bị chùng xuống. Thuốc ngủ hoặc thuốc an thần và các loại thuốc an thần khác như thuốc kháng histamine đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng, nhưng chúng có thể làm thư giãn cơ cổ họng, khiến chứng ngáy của bạn trở nên tồi tệ hơn.