Đau lưng

Một số thay đổi lối sống khi mắc phải đau lưng mãn tính và các vấn đề giấc ngủ là gì?

Một số thay đổi lối sống khi mắc phải đau lưng mãn tính và các vấn đề giấc ngủ là gì?

Đây là một vài mẹo để bạn có được một giấc ngủ ngon với chứng đau lưng mãn tính:

  • Giảm thiểu căng thẳng.
  • Hạn chế hoặc loại bỏ caffeine.
  • Đừng ăn nhiều trước khi đi ngủ.
  • Đừng tự điều trị bằng rượu.
  • Thực hiện vài bài tập thể dục nhẹ nhàng.
  • Chọn nệm và gối thoải mái.
  • Ngủ trong tư thế thoải mái (nhưng cố gắng không ngủ nằm sấp).
  • Thiết lập thói quen đi ngủ.